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更新时间:2020-11-20

细胞心愿Talk:郭德纲是怎么让郭麒麟,王九龙他们的?

影响人生的逆袭,莫过于“减肥”。减肥堪比整容,这个事实从来都不是说说而已。

今天和大家盘点一下,德云社“减肥堪比换头”的相声演员。

位,必须是我们德云社的小公举郭麒麟。大林子前两天接受采访谈及减肥还喜提热搜。

2014年-2015年,郭麒麟1年减肥70斤,2016年,大林子正式开始上综艺、参加节目,事业版图从德云社扩大出去。大林子说“变瘦是我作为演员的艺德体现”。

2014年11月,大林子196斤。

2015年5-6月,大林子140斤

2017年1、2月份,大林子减肥,体重120斤。然后呢,大林子的饮食,运动都形成了固定模式,体重一直保持在126斤左右。

大林子用减肥证明胖子都是潜力股啊!胖胖的郭麒麟,双下巴很明显,下颌缘线条没有哈,脸盘子胖嘟嘟的,显得眼睛小成眯眯眼;减肥成功后的大林子,面部五官变立体,眼睛看起来也变大了一丢丢,下巴也出来了,精修后的照片颜值还是挺能打的。

德云社第二位减肥担当——王九龙

看看这个帅气的小哥哥,谁能想到他曾是250斤的大胖子呢。


一年减了七八十斤的王九龙妥妥诠释“减肥如换头”,配上190cm的身高,德云社门面担当就是他了。

德云社第三位减肥担当——玲珑CP张九龄

是兄弟就要一起瘦(心愿君突然明白自己老减肥失败的原因了),好兄弟王九龙要减肥,CP张九龄也必须陪着啊,台上好搭档,私下减肥好兄弟。

减肥之前的张九龄月半月半的,还有大金链子小手表,三顿小烧烤内味~下图右边的是张九龄。

据说他当时跟王九龙打赌,如果自己半年内减到140斤,王九龙给他买一条bv皮带。看样子,王九龙已经给张九龄买bv皮带了。而且,减肥成功后的张九龄,妥妥20岁左右的少年,这颜值,心愿君爱了爱了~

德云社第四位减肥担当——烧饼

要说的烧饼,已经不只是减肥达人范畴了,升级成健身达人了!烧饼从小身材就圆,长大后体重一度达到230斤,用他的话来说就是,眼睛都没了。

瘦身后——这个嘻哈潮人还认得出来吗?衣品跟着升级后,也是拥有一张男团脸的人。

运动+节食+高自律的生活,让他减了整整75斤,还有了一身腱子肉,妥妥变身型男!而健身一下子坚持了七八年,还登上过健美杂志的封面!这八块腹肌,这胸肌,是多少男生的梦想!(左边烧饼)

此时,我只想@郭德纲,你们懂的。


话说回来,德云社减肥天团是怎么瘦的?

1、调整饮食结构,少油少盐。

《中国肥胖预防与控制蓝皮书》指出:肥胖是一种营养不良。简单来说,就是我们摄入的营养素比例失衡,摄入的脂类、糖类、碳水过多,这些能量人体当天消耗不了,就会转化为脂肪存储起来。


摘录一下烧饼在健美杂志上的饮食结构建议:“我母亲是营养师。我们家现在吃饭也不怎么像东北那么咸,基本上饮食还是偏清淡了。


平时吃的自己做,少盐、低油、多吃菜、少吃饭。让咱们的饮食多样化,膳食纤维多一点,这样等岁数大了,各项指标才会比较稳定。

不是说我健了身就一定得吃的特别苛刻,就是什么东西不要太过。该吃油条吃豆腐脑还吃,您别天天吃。别条件好了您就天天卤煮,那您身体就完了。有人说酸菜致癌,可您别顿顿吃它,对吧。

所以,开始减肥要调整饮食结构。控制每天脂类、糖类、碳水的摄入,替换为纤维素和蛋白质,增加饱腹感+维持肌肉线条,保证减脂不掉肌肉;同时保证每天摄入足够的氨基酸、矿物值、维生素及微量元素等,这些物质是帮助脂肪分解的酶和辅酶,能够促进脂肪燃烧。自己搭配不了营养减脂餐呢,可以购买一些营养补充剂。

2、严格的自律

郭麒麟花了五年的时间来验证:没有自律和超强的决心,是减不下来的

而下决心减肥后,就必须要管住嘴,迈开腿,少吃高热量的食物,他说:“我试过的所有减肥方法中,戒酒戒宵夜、不能碰零食饮料、少吃多动这个方法才是有效的!”


德云社的演出通常是在晚上开始,工作散场后可能会想约一顿夜宵,但张九南和郭麒麟就分别在微博和节目中透露:拒绝夜宵!


3、拒绝宵夜

减肥的原理是摄入热量<消耗热量,严格意义上来说,只要摄入热量不超标,什么时间吃无所谓。

但是夜宵会给消化系统带来较大负担,不利于代谢的正常运行,并可能影响睡眠,进而减少抑制食欲的瘦素分泌。而且太晚吃东西也会影响胃部休息,增加胃病的风险。要是实在忍不住,买点黄瓜吃吧,或者和一包细胞心愿小黑包,一袋89.6大卡,热量相当于两个黄瓜。


4、坚持运动

不只是烧饼要健身才需要运动,德云社减肥天团的郭麒麟、王九龙、张九龄很多人都习惯相约健身房,坚持锻炼。


想要减肥更有效果,除了控制摄入热量外,如何提高消耗热量也很关键。

有氧运动和无氧运动相结合,不仅要坚持跑步、骑车等有氧运动,也可以搭配一些如硬拉、卧推、深蹲等复合力量训练,这样有助于增加肌肉量,不仅能提高基础代谢率,还能让你瘦得更好看。

知道更多关于减肥的事情,一定要关注我哦~