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更新时间:2020-11-06

细胞心愿Talk:明星为什么这么瘦!?

在新一期《甜蜜的任务》中杨迪妈妈吐槽杨迪杨迪身材没有一丝丝靠近王一博,喊话杨迪练到王一博的体脂。并表示“王一博瘦是瘦,但是有肌肉”。



考古王一博,发现他真的是从小瘦到大。早期有个采访,工作人员问他瘦了之后的感受是什么?耿直boy说他一直是这么瘦,没啥感觉。

 

在拍摄《陈情令》期间,剧组的演员们也说从来没见王一博吃零食,就连水都只喝白水。当时身高179cm的他,体重只有118斤。瘦归瘦,王一博的肌肉线条还是有的,属于偏瘦健美的类型。



除了王一博,大部分明星都很瘦。明星工作室发的艺人工作餐一律清淡的蔬菜沙拉+少量鸡胸肉。刘诗诗自爆五年不吃主食;张天爱不吃主食不喝碳酸饮料;颖儿每天只吃三分饱...


肥胖人事或者是普通人想要减肥,学习明星的方式,不吃主食(碳水,糖类,),每天少量蔬菜和水煮鸡胸肉能瘦到理想状态吗?

 


 能!不能!要看每天减脂膳食搭配是否合理。

 

首先要明白肥胖的原因。95%的肥胖都跟摄入大量热量的同时却缺乏脂肪分解所必需的酶和辅助酶以及多种营养因子,所以临床上肥胖是“现代营养不良综合征”的典型表现。


简单来说就是,肥胖就是碳水、糖类摄入过多,维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分摄入过少。

 

想要减肥,每天减少热量摄入是正确的,但同时要保证蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等身体所需的营养素摄入充足。

 

减少脂类和碳水摄入,是让身体消耗完当前摄入的热量后消耗存储的脂肪。而及时补充的维生素、矿物质、氨基酸、微量元素等是脂肪分解所必需的酶和辅酶。之前说的肥胖是营养不良就是指这些营养素摄入量过少;蛋白质、膳食纤维,增强饱腹感,维持肌肉线条,减脂不掉肌。

 

郭敬明小说《小时代》中的boss宫铭就是一位节食狂魔,助理林潇每天要给老板准备四十多种五颜六色补充营养的药片。据说,这是郭敬明的真实写照。明星吃减肥餐,都是有专门的营养师指导和有药品/保健品等补充营养。而我们没有,所以不能一味学明星的减肥方式。

 


不过,现在也出现了代餐食品可以帮助我们控制热量。代餐的选择要注意挑选营养全面的。很多代餐奶昔、酵素营养成分单一,添加大量合成物物质,无法提供脂肪分解所必须的酶;长期食用有可能会造成营养不良、精神不济、内分泌紊乱等问题。


而细胞心愿小黑包是全自然食材萃取的46种人体所需的营养素。主打减脂期营养全方位补给。

 


中国营养学会 2016 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,成年女性每日推荐摄入能量为 1800kcal。一般情况下降低热量摄入,人的基础代谢会降低,恢复饮食后,体脂会反弹。小黑包提供的46种营养素能够被身体细胞直接吸收(类似于明星节食时会补充大量营养元素),一方面为脂肪分解提供辅酶;另一方面维持身体代谢,不影响基础代谢和活力。

 


小黑包减少碳水、脂类摄入,不提倡完全节食。美食那么多,不吃它们都对不起自个。正常食用小黑包建议代一餐,代替晚上正餐。晚上小黑包或小黑包额外加蔬菜优质蛋白减少热量摄入,加速脂肪分解。

 

我是心愿君,想瘦的人快上车。